بودكاست #تحدي_رمضان

تحدي رمضان بودكاست رياضي بالعربي أتكلم فيه معاكم عن الفيتنس بطريقة حماسية. هدفي أعطيك شرح مسبط لآخر الموضات (الترند) العالمية في الفيتنس، آخر المعلومات العلمية في الفيتنس وكيفية الإستفادة منها في حياتك. استضيف في البرنامج ضيوف مميزين أشوف إنهم يضعوا بصمتهم في الفيتنس أو في الصحة، أو عندهم قصص مثيرة وملهمة تشعل حماسك للإستمرار

Hosted by المسثضيف Rayan Karkadan

#017

الثلاث خطوات

Share

في هذه الحلقة يعرض ريان ٣ أساسيات إذا اتبعتها في شهر رمضان, يضمن لك إنزال وزنك في الشهر المبارك.

هذه الحلقة برعاية الزبادي اليوناني من شركة ندى

  • Ahmed Khalid

    حبيبي دكتور ريان
    انا طالب مبتعث و المغرب يأذن عندنا بعد ما يقفل الجيم فكيف اطبق الخطوة الثالثة عشان ارفع معدل الأيض ؟
    و تقبل تحياتي

    • د. ريان كركدان

      انصحك تشتري بعض الاوزان المنزلية؛ dumbells; kettlebells; resistance bands; battle ropes. اللي يتيسر لك انك تشتريها وابحث عن تمارين مناسبة لها وسويعا بمعدل ٤ مرات في الاسبوع